В конце концов, Будда обрел просветление в «золотой средине» между крайностями потакания плотским удовольствиям и строгого мазохизма. Он определил причину человеческих страданий как постоянное стремление к лучшему во всем. Он учил, что спасение не приходит через достижение целей, а через избавление от стремления к ним в целом и принятие реальности (в том числе страдания) как неизбежного факта жизни. Такое «сознательное» принятие вещей такими, как они есть, положительными или отрицательными, по-прежнему поддерживается сегодня современными буддистами и представителями других религий.
Сегодня наука, кажется, также соглашается с этими идеями, так как психологи сейчас активно занимаются исследованием новой концепции ментального благополучия человека, известной как «психологическая гибкость». Идея состоит в отрицании слепого стремления к тому, что в современном мире считается «хорошим» или «положительным». Человек должен использовать весь спектр эмоций, который имеется в его распоряжении (положительные и отрицательные), чтобы приблизить нас к тем понятиям и вещам, которые по-настоящему важны для нас.
Смысл в том, что мы вряд ли когда-то сможем полностью избавиться от всех негативных чувств (мы всего лишь люди), но они могут служить нам, чтобы помочь учиться, расти и защищать нас от опасности.
Психологическая гибкость – это умение использовать правильные эмоциональные ресурсы в нужное время, чтобы сделать свою жизнь такой, какой мы сами хотели бы ее видеть.
Итак, что такое «ментальная йога»? То есть, какие упражнения нужно выполнять, чтобы развить психологическую гибкость? Исследователи предлагают тренировать эмоциональные мышцы через:
- Принятие. Боль, печаль, гнев, сожаление – все это часть жизни. Принятие негативных эмоций и переживаний, а не старание их контролировать, считается более здоровым подходом к преодолению сложностей человеческой жизни и созданию хорошего фундамента для более обоснованных и взвешенных решений.
- Любознательность. Стремление понять позволяет изучить собственные негативные реакции как бы со стороны и сделать выводы о своем поведении. Любознательность активизирует логику и ингибирует внутренние эмоциональные реакции, что позволяет учиться на произошедших ситуациях и определить следующие шаги, которые приведут вас к цели.
- Выбор. Как только ваш ум освобождается от изнурительной борьбы с эмоциональными состояниями, легче сделать выбор в сторону правильных действий или поведения.
Если вы испытываете негативные мысли и эмоции, они сигнализируют вам о возможности стать эмоционально более гибкими, учиться (мудрость), и расти (зрелость). Изучайте их, но не судите себя за то, что они у вас появляются. Спросите себя, чем они могут быть вам полезны, и могли бы другие мысли или эмоции сослужить вам такую же службу.